DECÁLOGO SALUDABLE
•Evitar el alcohol. Incide en el cáncer y el sobrepeso.
•No fumar. Aumenta el riesgo de padecer cáncer o enfermedades respiratorias crónicas.
•Reducir la ingesta diaria de sal. La OMS sugiere no salar la comida con más de cinco gramos diarios.
•Disminuir el consumo de grasas trans. Elevan el colesterol y aumenta el riesgo cardíaco.
•Hacer deportes. Ayuda a mantener en equilibrio las calorías que se consumen y las que se gastan.
•A diario, comer frutas y verduras. La OMS recomienda cinco porciones diarias.
•No automedicarse. Es mejor consultar con el médico.
•Disfrutar del aire libre. Planear actividades en plazas o clubes. Despejan la mente.
•Dormir mejor. No ver tele en la cama o leer antes de dormir.
•Controlarse con el médico. Un chequeo general sirve anual para prevenir enfermedades
Fuente: www.clarin.com.ar
